L'efficacité professionnelle
En formation
Des séminaires au sein de l'entreprise
Répondre aux besoins des dirigeants qui visent l’amélioration du processus et le dynamisme d’entreprise
Répondre aux besoins des collaborateurs afin de fluidifier les relations, la réalisation des missions et favoriser la cohésion d’équipe
Gérer le stress et favoriser son bien-être au travail
Durée : 2 à 4 jours
Objectifs
- Comprendre et identifier le stress et ses mécanismes
- Mettre en place des stratégies d’adaptation et d’ajustement face aux situations rencontrées
- Utiliser des outils cognitifs pertinents pour gérer au quotidien stress, tensions et émotions
- Appliquer des techniques corporelles simples et efficaces pour se ressourcer
- Retrouver de l’énergie positive dans le cadre professionnel
- Se motiver durablement
- Savoir exprimer ses besoins et ressentis
Programme
- Evaluation et analyse de son propre stress
- Les stresseurs endogènes : croyances et pensées négatives
- Approche de la relaxation dynamique et des bienfaits de la respiration
- Prise de conscience du schéma corporel par des exercices d’écoute des sensations afin d’être « ici et maintenant »
- Favoriser le principe d’action positive
- Conversion du stress en moteur de son efficacité
- La roue des émotions au service de la satisfaction des besoins
La sophrologie dans sa pratique professionnelle
Durée : 2 à 4 jours
Objectifs
- S’initier à la sophrologie
- Apporter un enrichissement à sa pratique professionnelle
- Découvrir les différentes sophronisations de base
- Accéder à une meilleure récupération physique et mentale
- Se détendre, se relaxer et se libérer des tensions musculaires
- Fixer son mental sur les éléments positifs et éloigner le négatif
- Prendre conscience de ses postures pour mieux se centrer, s’ancrer et trouver un nouvel équilibre
- Apprendre à gérer des situations de stress en milieu professionnel
Programme
- Présentation de la sophrologie
- La respiration et la sophrologie de base
- Les techniques de la sophrologie (SDN, SPP…)
- Théorie du bonhomme chinois
- La communication
- Les techniques de la sophrologie (5 sens, SAP…)
Relaxation et techniques psychocorporelles
Durée : 2 à 5 jours
Objectifs
- Découvrir et s’approprier un large ensemble de techniques psychocorporelles
- Expérimenter une palette d’outils pratiques adaptables aux besoins du moment : calmer, dynamiser, agir sur le plan physique, mental ou émotionnel, se concentrer, se relâcher…
- Gagner en sérénité et en efficacité dans sa pratique professionnelle
- Répondre positivement aux sollicitations du monde de l’entreprise
- Gérer ses émotions de manière plus efficace
Programme
- Découverte du champ des relaxations et effet sur le « stress physique »
- Adopter une meilleure hygiène de vie professionnelle
- Repérer et changer les croyances limitantes et pensées automatiques
- Apprentissage de la visualisation
- Expérimentation d’exercices de tension/lâcher-prise
- Affiner sa perception subtile de soi et de l’environnement
- Relaxation par le son et la musicothérapie
L'affirmation de soi
Durée : 2 jours
Objectifs
- Diagnostiquer son positionnement professionnel face à ses différents interlocuteurs
- Effectuer un bilan de la confiance en soi et la gestion de ses émotions
- Comprendre et acquérir la maîtrise de l’usage des outils de l’assertivité
- Apprendre à se positionner et agir avec détermination dans le respect d’autrui
- Savoir se mettre à distance et évaluer ses comportements professionnels
Programme
- Questionnement sur les habitudes comportementales
- L’affirmation de soi, l’assertivité : un état d’esprit
- Les mécanismes de défense altérant la communication
- Identifier l’image de soi renvoyée aux autres
- Identifier et exprimer ses besoins, ressentis et émotions
- Clarifier l’expression de ses choix et objectifs
Développer la confiance et l'estime de soi
Durée : 2 à 3 jours
Objectifs
- Renforcer sa connaissance de soi pour travailler son estime de soi et sa confiance en soi
- Optimiser ses facultés relationnelles et favoriser sa confiance dans ses apports aux autres
- Gérer ses émotions et prendre conscience de ses besoins
- S’approprier des outils efficaces de travail sur sa confiance et estime de soi
- Se fixer des objectifs d’évolution en fonction de ses buts et projets
Programme
- Auto-diagnostic de sa confiance en soi
- Définition de l’estime de soi et de la confiance en soi
- Valoriser ses qualités et valeurs : en quoi nous servent-elles ou nous desservent-elles ?
- Communiquer avec plus d’aisance : développer des relations de travail confiantes
- Regard sur les croyances : ouvrir le cadre de références
Les émotions et l'affectivité en situation professionnelle
Durée : 2 à 3 jours
Objectifs
- Cerner l’impact de l’affectivité et des émotions dans son contexte professionnel
- Prendre conscience de ses propres attitudes et de leurs impacts dans la relation
- Mettre en place des stratégies et des ajustements, psychologiques et physiques, permettant de mieux gérer les effets de l’affectivité
- Développer l’intelligence émotionnelle
- Savoir reconnaître l’intention positive derrière chaque émotion
Programme
- Analyser ses pratiques et ses représentations professionnelles
- Comprendre le fonctionnement des émotions
- Les risques et les effets d’une gestion inefficace des émotions
- L’interlocuteur, la relation et moi
- La gestion de l’agressivité
- Synthèse et plan d’action individuel
A l'écoute de vos besoins
Je suis à votre disposition pour répondre à toutes vos questions et bâtir ensemble le contenu répondant à vos réalités professionnelles et les demandes de vos équipes.
Je réaliserai par la suite les devis et planifications nécessaires à la mise en oeuvre de ces prestations de formation.